腰痛の予防に腹筋・背筋運動をしましょう！

腹筋運動は膝をたててする方が腰にムリがかかりません。

少しづつ回数を増やしましょう。
同時に背筋運動もやりましょう。腹筋や背筋に力を入れるときに息を止めないように、吐く息で力をいれ、吸う息で休憩します。

健康のためには靴を選びましょう！

• ファッション性の高い靴は長時間はかない。
• 靴底に工夫のしてある靴をなるべく選ぶ。
• 機能的で高価な靴でも自分に合う形を充分選ぶ。
• 足がむくんでくる午後に靴を合わせて買う。
  ※靴には時間とお金をかけて買いましょう。

冷やせばいいのか？温めればいいのか？